Yin/Restorative Yoga @ONLINE

Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga. Houdingen worden voor langere tijd vastgehouden, meestal 3-5 minuten, maar het kan zelfs nog langer. Hierdoor ontstaat er een (lichte) weerstand in de gebieden waarvoor de houding bedoeld is.
De spieren ontspannen zoveel mogelijk, mede met behulp van props om het lichaam te ondersteunen. Door deze lange duur en ontspanning treedt er effect op in de dieperliggende delen van het lichaam en wordt het bindweefsel gestimuleerd, dat zich bevindt rondom bv. spieren en gewrichten. Als je weer uit de houding komt is het tijd om na te voelen wat een houding met je lichaam gedaan heeft.

De houdingen leiden je naar je bewustzijn van gedachten, gevoelens, sensaties en acceptatie. Doordat je lang in de houdingen blijft, heb je de tijd om je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Yin Yoga heeft een meditatief en rustgevend effect.

-----

Yin yoga is a gentle, slow, meditative form of yoga. Poses are held for an extended period, typically 3-5 minutes, but sometimes even longer. This creates a (gentle) resistance in the areas targeted by the pose. Muscles are encouraged to relax as much as possible, often with the support of props to assist the body. Due to this extended duration and relaxation, there is an effect on the deeper layers of the body, stimulating the connective tissue that surrounds muscles and joints, for example.

When you come out of the pose, it's time to tune into how the pose has affected your body.

These poses lead you to an awareness of thoughts, feelings, sensations, and acceptance. By remaining in the poses for an extended period, you have the opportunity to observe and release mental and emotional resistance. Yin Yoga has a meditative and calming effect.