ONLINE: Pilates - Stretch & Relax

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Pilates – Stretch und Relax

Unsere Pilates-Stunden zeichnen sich durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnungsübungen kombiniert mit bewusster Atmung aus. 

Der Fokus liegt darauf, die Kräftigung der Muskulatur zu fordern und zu fördern, primär die auf die Beckenboden-, Bauch-und Rückenmuskulatur abzielt. Hauptmerkmale dabei sind eine starke Körpermitte, eine aufrechte, gesunde Körperhaltung und die Beweglichkeit der Gelenke. 

Positive Effekte von Stretch - Relax:

• gut für die Muskulatur

bessere Dehnfähigkeit, höhere Kraftentwicklung, schnellere Regeneration nach Belastung, gezielte Mobilisierung, vorbeugend gegen Verletzungen

• gut für die Gelenke

geschmeidigere Beweglichkeit, angeregte Stoffwechselaktivität, vorbeugend gegen Arthrose

• gut für die Wirbelsäule

beseitigt muskuläre Dysbalancen, verbessert die Haltung, vorbeugend gegen Bandscheibenleiden

• gut für das Nervenkostüm

gezieltere muskuläre Steuerungsfähigkeit, angenehmeres Körpergefühl, gesteigertes Wohlbefinden, mentale Entspannung.

Unsere Pilates Trainer*innen nutzen manchmal Kleingeräte wie einen Ball, kleine Hanteln, einen Gymnastik-Stab, einen Pilates-Ring oder eine Pilates-Rolle in ihren Stunden. Solltest du davon nichts daheim haben, gibt es tolle Alternativen: ein kleines Kissen zusammengerollt als Ball, ein Theraband/Yogagurt/Bademantelgürtel zusammengeknotet als Pilates Ring und Wasserflaschen als Gewichte oder einen Besenstiel als Gymnastikstab. Vielleicht bist du sonst selbst noch voller Ideen und hast da andere Dinge daheim, die du nutzen kannst. 

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Bitte beachten: Bei allen Gruppen sind die Teilnehmerplätze begrenzt. Eine kostenlose Stornierungsfrist bis 8 Stunden vor Beginn des Kurses können wir dir gewähren. Solltest du später absagen oder gar nicht kommen können, werden wir dir die Einheit trotzdem in Rechnung stellen. 

Unsere AGBs findest du auf der Homepage.