Mama Yoga mit Babys | ONLINE

Zurück zu dir mit Yoga nach der Geburt. In dieser Stunde stärkst du gezielt Beckenboden, Bauch und Rücken, unterstützt die Rückbildung und hilfst deiner Körpermitte, sich zu stabilisieren. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der tiefen Muskulatur und dem achtsamen Schließen der Rektusdiastase. Mit sanften, funktionellen Übungen förderst du Rumpfstabilität, löst Verspannungen und beugst typischen Beschwerden vor – wie Inkontinenz, Unterleibsschmerzen oder einer Beeinträchtigung der Trage- und Haltefunktion deiner Muskulatur. Ideal für alle Mamas, die nach der Geburt Kraft aufbauen, sich zentrieren und wieder ins Spüren kommen möchten.

Start: nach dem Wochenbett, je nach individueller Rückbildung und medizinischer Freigabe
Format: 8 x 75 Minuten, live im Studio oder als Aufzeichnung verfügbar

Come back to yourself with postnatal yoga. This class supports pelvic floor, core and back strength, helps close abdominal separation (diastasis recti), and encourages overall recovery. Gentle, functional movements help release tension and rebuild stability – with your baby close by. Perfect for moms wanting to regain strength, reconnect with their bodies, and feel centered again.
Start: from 6–8 weeks postpartum, depending on medical approvalFormat: 8 x 75 minutes, live in studio or available as recording