Members Only -Pranayama & Meditation Class

Your nervous system isn't broken — it's just been running on the wrong settings.

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In this 90-minute free-for-members only class, neuroscientist and yoga teacher Adrian guides you through classical pranayama and meditation, decoded through the lens of modern neuroscience. You'll learn why the breath is one of the most direct levers you have over your autonomic nervous system — and how to use it intentionally to downregulate stress, exit chronic activation, and return to a state of clarity and ease.

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This session weaves yogic breathwork with current research on the vagus nerve, heart rate variability (HRV), and the stress response. You don't just practice — you understand why it works.

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Stillness, but make it intelligent. Free for Manas Yoga Members only.

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DE

Dein Nervensystem ist nicht kaputt — es läuft nur auf den falschen Einstellungen.

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In dieser 90-minütigen Klasse für Mitglieder führt Adrian, Neurowissenschaftler und Yogalehrer, durch klassische Pranayama-Praktiken und Meditation — erklärt durch die Brille moderner Neurowissenschaft. Du erfährst, warum der Atem einer der direktesten Zugänge zum autonomen Nervensystem ist, und wie du ihn gezielt nutzen kannst, um Stress abzubauen, chronische Anspannung loszulassen und in Klarheit zurückzufinden.

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Jede Einheit verbindet yogisches Atemwissen mit aktueller Forschung zu Vagusnerv, Herzratenvariabilität (HRV) und der Stressantwort. Du übst nicht nur — du verstehst, warum es wirkt.

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Stille, aber mit Hirn. Kostenlos für Manas Yoga Mitglieder.