Preis

Inhalt

Dein ganzheitliches 4-Wochen-Programm – oder ein dauerhaftes System, wenn du mehr willst – mit nur 15 Minuten pro Tag

WKein Stress, kein stundenlanges Training. Mit The 15 Minute Body investierst du täglich nur etwa 15 Minuten in deinen Körper – und erzielst echte Ergebnisse. Egal, wie voll dein Alltag ist: 15 Minuten hat jeder, um fitter, mobiler und stärker zu werden. Das Programm setzt auf kurze, gezielte Einheiten, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen.

iNachhaltig. Effektiv. Ganzheitlich. Für alle geeignet. Mit The 15 Minute Body schaffst du die Grundlage für langfristige Fitness – ohne Überforderung. Ob Unterkörper, Oberkörper, Ganzkörper, Core & Mobilität oder Yoga – jede Session bringt dich Schritt für Schritt weiter. Keine Ausreden mehr: 15 Minuten täglich reichen für echte Erfolge.

Starte jetzt deine Challenge und mache Bewegung zu deiner Gewohnheit!l

Was du bekommst:

• 21 Videos mit abwechslungsreichen Einheiten à durchschnittlich 15 Minuten:
• 4 x Upper Body Workouts (Fokus: Oberkörper)
• 4 x Lower Body Workouts (Fokus: Unterkörper)
• 4 x Ganzkörper-Workouts
• 4 x Mobility & Core (Fokus: Rumpf & Mobilität)
• 4 x Yoga-Sessions (Fokus: Twists, Hüft- & Schulteröffnung, Herzöffnung)
• 1 x Cardio-Session

Du brauchst nur dich, deinen Körper – und vielleicht eine Matte. Dieses ganzheitliche 4-Wochen-Programm vereint Kraft, Mobility, Core, Cardio, Yoga und funktionelles Training – und das in nur rund 15 Minuten pro Tag.

Kein Equipment notwendig

Du trainierst hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht.Für die Upper Body Workouts kannst du anfangs mit gefüllten Wasserflaschen oder 1–2 kg Hanteln arbeiten.

Du willst mehr?

Dann mach aus dem 4-Wochen-Programm ein dauerhaftes System!

Erhöhe die Intensität mit mehr Gewicht, längeren Sätzen, neuen Bewegungswinkeln oder zusätzlichen Wiederholungen – ganz einfach und smart periodisiert. Am besten nimmst du dir ein Journal und einen Stift, um deine Fortschritte festzuhalten.

Nach den ersten 4 Wochen hast du mehrere Möglichkeiten:

Starte erneut bei Woche 1 – mit angepasster, höherer Intensität.

Wähle nur eine bestimmte Woche (z. B. Woche 1) und periodisiere diese über 4–6 Wochen, bevor du zur nächsten wechselst.

Kombiniere die Einheiten flexibel, ganz nach deinen Zielen und Vorlieben.

Wichtig zu wissen: Die Wochen bauen nicht aufeinander auf – sie sind alle auf dem gleichen Trainingslevel. Das gibt dir maximale Freiheit, deinen eigenen Rhythmus zu finden und das Programm an deinen Fortschritt anzupassen.

Ob Anfänger oder Fortgeschrittene:r – du wirst überrascht sein, wie sehr 15 Minuten am Tag dein Leben verändern können.Denn es kommt nicht auf die Dauer an, sondern auf die Regelmäßigkeit.

Viel Spaß & Erfolg dabei!Deine Isabel