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Inhalt

In diesen 14 Minuten nehmen wir uns bewusst Zeit für unsere Schultern, den oberen Rücken und unseren Atem.

Wir beginnen mit einer kurzen Atemmeditation und üben anschließend vier sanfte Bewegungen mit dem Yogagurt, die die Beweglichkeit im Schultergürtel und in der Brustwirbelsäule unterstützen können.

Dabei geht es nicht darum, möglichst weit zu kommen. Im Sri Sai Prana Yoga verbinden wir Bewegung und Atmung und nehmen uns zwischen den Übungen bewusst Zeit zum Nachspüren.

Du brauchst nur einen Yogagurt und einen ruhigen Platz.

Übe immer in deinem persönlichen, angenehmen Bewegungsbereich und pausiere bei Beschwerden.

Kapitel:

00:00 Einführung

01:23 Ankommen & Atemmeditation

03:30 Übung 1 – Arme heben und senken

06:10 Übung 2 – Yogagurt hinter den Kopf führen

08:30 Übung 3 – Sanfte Oberkörperdrehung

10:57 Übung 4 – Seitneigung mit Yogagurt

Viel Freude beim Üben!

Namasté 🙏

Tanja