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Ankommen und AtmenWir beginnen die Stunde, indem wir kurz in die Stille kommen und uns auf unseren Atem konzentrieren. Die Aufmerksamkeit richten wir heute auf die Chakren, insbesondere auf das Wurzelchakra – die Basis, die das Gewicht unseres Körpers trägt. Diese Energie schenkt uns Stabilität, Gelassenheit und die Fähigkeit, loszulassen.

Stell dir vor, wie das Licht des Raumes durch deinen Atem in dich einfließt. Die erste Kerze des Adventskranzes brennt heute für euch, liebe Yogis, als Symbol der inneren Wärme und Besinnung.

Am Ende der Atemübung spüren wir bewusst die ausgeglichene, beruhigende Wirkung in uns.

Asanas für Stabilität und LoslassenAlle Asanas sind heute so gestaltet, dass sie den Schulter- und Rückenbereich stärken und gleichzeitig für Flexibilität sorgen.

• Für Schmerzpatienten: Geht nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. Lasst euch von eurem Atem leiten.
• Für Fortgeschrittene: Wer sich mehr fordern möchte, kann mit mir gemeinsam weiter in die Tiefe der Übungen eintauchen.

Mit dem gestärkten Wurzelchakra spüren wir einen festen Stand und Stabilität, die uns erlauben, fließend und sicher durch die Sequenzen zu gehen.

Duftinformation: NELKEIm Raum begleitet uns der Duft von Nelke, der nicht nur wohltuend wirkt, innere Wärme fördert und beruhigt, sondern das voranbringede Element in sich trägt. Die Nelke steht symbolisch auch noch für Schutz, Kraft und Erdung, was perfekt zu unserer heutigen Praxis passt.

❤️ 🙏 ENDENTSPANNUNG: Dankbarkeit für die ErdeIn der Endentspannung verbinden wir uns bewusst mit der Erde. Spüre, wie der Boden dich trägt, und nimm wahr, wie sich der Körper in dieser Ruhe regeneriert. Im Geiste danken wir der Erde dafür, dass sie uns Halt gibt, und richten unsere Aufmerksamkeit auf das, was uns wichtig ist.

Schlussritual
Gestärkt und erfrischt beenden wir die Stunde mit einer Verbeugung. Gehe mit diesem Gefühl hinaus in den Tag und schenke jedem, der dir begegnet, dein strahlendes Lächeln.

TEILT EURE ERFAHRUNG, UNTERSTÜTZT MICH GERNE, UND ZEIGT ANDEREN, WIE WERTVOLL UNSER GEMEINSAMER WEG IST. 🙏

Über den Trainer/Lehrer

ADELHEID ist eine erfahrene Yogalehrerin, die aus umfangreichen Ausbildungen und langjähriger Praxis schöpft. Ihre Leidenschaft und Freude für YOGATHERAPIE sind bei jedem Unterricht spürbar und übertragen sich auf die Teilnehmer, die von der positiven Energie inspiriert werden wollen. Ihr Raum vereint Yoga, moderne Spiritualität und Gemeinschaft und bietet den Teilnehmern eine einladende Atmosphäre für persönliches Wachstum und Heilung. MONTAG-MORGEN mit Adelheid bietet die Möglichkeit, sich energetisch aufzuladen und gleichzeitig durch Meditation wahre Zeichen des Alltags zu erkunden. Der Wochenstart am Montag um 8.00 schafft die die ideale Verbindung, um in der Donnerstag-Abend-Session zu reflektieren und Körper und Geist zu beruhigen. Sobald du geklärt bist, wirst du einen sofortigen Wandel spüren. BEIM BETRETEN DES RAUMES spürt man sofort eine Kraft der Heilung, die von der offenen Stamm-Community unterstützt wird. Bei Adelheid ist Yoga nicht nur eine Richtung, sondern ein Ort, an dem man sich entfalten, entdecken, entwickeln und austauschen kann. WILLKOMMEN IM YOGA-THERAPIE-RAUM – EINEM ORT DES WACHSTUMS UND DER HEILUNG. DIE BESTE MÖGLICHKEIT, DEINE ENERGIE WIEDER AUFZULADEN!