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Inhalt

Pran Nadi Shabd Guni Kriya. Diese Meditation aus dem Kundalini Yoga bringt deinen Fokus wieder zu dir selbst, zu deinem Selbst zurück, wenn du dazu neigst, dich immer wieder in Gedankenspiralen zu verlieren. Sie lehrt dich, neutral und bei dir zu bleiben und dich nicht vom mentalen Chaos regieren zu lassen. Durch den Rhythmus und das Muster des segmentierten Atems, den wir hier nutzen, wird der Vagus Nerv stimuliert. Mudra, Augenfokus und Mantra vervollständigen die Wirkung der Meditation. Das Mantra des Einatems wird 6x mental gehört (SAT NAM - Wahrheit ist mein Name), das Mantra des Ausatems wird in 2 Teilen kräftig geflüstert (WAHE GURU - ein Mantra der Freude).

Wir eröffnen jede Kundalini Yoga Praxis mit den folgenden beiden Mantren:

ONG NAMO GURU DEV NAMO

("Ich verneige mich vor der inneren Weisheit und der Weisheit, die alles umgibt")

AAD GURAY NAMEH

JUGAAD GURAY NAMEH

SAT GURAY NAMEH

SIRI GURUDEVAY NAMEH

(Schutzmantra: "Ich lasse mich von meinem höheren Selbst leiten und beschützen")

Wir beenden eine Kundalini Yoga Praxis mit dem Mantra

SAT NAM

(Wahrheit ist mein Name)