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Die zweite Klasse zu unserem März-Monatsthema Unterarmstand – Pincha Mayurasana. Wir bauen in dieser Klasse auf die erste auf und gehen das erste Mal auch in den Unterarmstand mit verschiedenen Übungen gegen die Wand. Um uns darauf vorzubereiten erwarten dich in der Sequenz ein Fokus auf Mobilisierung und Kräftigung für die Schultern, Aktivierung der Core Muskulatur und Beweglichkeit der Beinrückseiten. Mit dabei sind Asanas wie der Delfin, das Boot und die Hollow Body Position, der stehende Spagat und ein paar Handstand Kicks. Anschließend gehen wir gegen die Wand und spielen ein bisschen mit verschiedenen Übungen dort. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Klasse!

Du brauchst für den Unterarmstand in dieser Klasse ein bisschen Platz an einer Wand/ einem Schrank, etc.

[Mein Hund Mars hatte ein kleines Aufmerksamkeitsbedürfnis und begrüßt zu Beginn der Klasse einmal mit einem Bellen – Entschuldigung dafür. Anschließend bleibt er während des warm-ups noch im Bild und zerfetzt ein bisschen Pappe, aber stört ansonsten nicht mehr und verlässt dann auch wieder die Bühne. ;)]

Dies ist eine Aufzeichnung der online live Klasse von Dienstag Abend dem 10.03.2026.