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Cardio-Pilates mit Fokus auf rotierende Core-Kraft & dynamische Schulterstabilität. Fließend, schweißtreibend, gelenksfreundlich – mit klaren Low-Impact-Optionen. Was dich erwartet • Aktivierendes Warm-up: Spinal Spirals & Shoulder Glides • Intervallblöcke für Core, Hüfte & Schultern (mit Optionen) • Total-Body-Finisher für Herz-Kreislauf & Haltung • Release & Stretch für Nacken/Brustwirbelsäule Level: alle – auch ohne HIIT-Erfahrung Dauer: ca. 30 Min Equipment (optional): 1–2 leichte Hanteln, Matte, Wasser Mitmachen & mehr Du willst regelmäßig trainieren? In meiner App warten jede Woche Earth & Spine Reset, Core Flow Classics & Pulse & Power + On-Demand-Videothek. Abonniere den Kanal, like & teile – let’s rise & align! Hinweis: Trainiere in deinem Tempo & stoppe bei Unwohlsein. #pilates #pulseandpower #cardiopilates #hiitpilates #coreworkout #shoulderstability #mobility #lowimpact #pilatesdeutsch #homeworkout #bohopilates #mindfulmovement #corinnescoreflow #dreichekursedeinkoerpernullausreden