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Inhalt

Ein achtsamer Slow Flow mit Fokus auf Twists, Hüftöffnern und der Balance-Haltung Twisted Half Moon. Wir starten im Sitzen mit einer kurzen Achtsamkeitsübung und lösen Rücken und Wirbelsäule sanft mit Seated Twists und Cat-Cow. In der Mittelsequenz folgen tiefe Ausfallschritte mit Quad-Dehnung, Chair Pose und ein dynamischer Flow, der uns über den Twisted Crescent Lunge bis in den Twisted Half Moon führt. Zum Ausklang erwarten dich der sitzende Schmetterling, eine sanfte Rückenmobilisation und die Endentspannung. Ich wünsche dir viel Freude mit der Klasse und einen entspannten Feierabend!

Dies ist eine Aufzeichnung der online live Klasse von Dienstagabend, dem 16.06.2026.

Über den Trainer/Lehrer

Ich bin Chiara, Gründerin von Yogadate und seit 2021 leidenschaftliche Vinyasa Flow Lehrerin. Meine Stunden sind klar angeleitet, kreativ aufgebaut und verbinden Atem & Bewegung zu einem ehrlichen Flow 🌀 Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, dass du dich wohlfühlst, ankommst und wieder spürst, wie alles im Einklang stehen darf 🤙🏻