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In dieser Klasse praktizieren wir die Kriya for a Calm and open Heart, eine ausgleichende Kundalini-Yoga-Reihe, die das Herz- und Lungenfeld stärkt und das 4. Chakra harmonisiert.

Bereits im Warm-up arbeiten wir mit der Wirbelsäule, dem Atem sowie dem Herzraum, um Spannungen zu lösen, die Atmung zu vertiefen und einen ruhigen, zentrierten Zustand zu unterstützen. Die Praxis wirkt regulierend auf das Nervensystem und fördert innere Weite und Stabilität.

Nach der Übungsreihe folgt ein Gong-Bad, das dem Körper erlaubt, die Wirkung der Praxis zu integrieren und auf einer tieferen Ebene nachzuklingen.

Zum Abschluss meditieren wir mit einem Mantra zur Balance der Gunas, der drei Qualitäten der Natur: Tamas (Trägheit), Rajas (Aktivität) und Sattva (Klarheit).Diese Meditation unterstützt innere Stärke, geistige Klarheit und einen ruhigen, zentrierten Seinszustand.

Wir stimmen uns ein mit dem Adi Mantra:Ong Namo Guru Dev Namo

gefolgt vom Mangala Charan Mantra:
Ad Gureh Namaha, Jugad Gureh Namaha,Sat Gureh Namaha, Siri Guroo Devahe Namaha.