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Three Boons Foundation - Forward Bend Special 95 ENGLISH

In our Three Boons Foundation classes, we explore basic postural alignment and principles of yoga philosophy that serve as the building blocks for developing a balanced yet profound yoga practice. Today’s class will have a special focus on forward bends. Forward bending takes us into our past, teaching us how to resolve old issues by letting go of negative emotions that become trapped in the hamstrings, hips, and back. After a short kriya cleansing practice, a warm-up sequence, and some sun salutations, we will explore in detail forward bends such as: 

* paschimottanasana (Seated Forward Bend) 

* janu shirshasana (Head-to-Knee Seat) 

* agnistambhasana (Ankle-to-Knee Seat) 

* ardha matsyendrasana (Fish)

The class will also introduce the traditional Jivamukti shoulderstand sequence at the end and conclude with a relaxing final relaxation. This class format is suitable for beginner yoga students and anyone interested in investigating yoga practice through its foundational principles. Here, you will learn “from scratch” how to properly approach the individual asanas (yoga postures) that are commonly practiced in our Three Boons and Jivamukti Open classes, presented in a vinyasa (sequenced) format.  

DEUTSCH: 

In unseren Three Boons Foundation Klassen erforschen wir die grundlegenden Ausrichtungsprinzipien der Yogapraxis und die dahinter stehende Yoga-Philosophie, welche die fundamentalen Bausteine für die Entwicklung einer ausgewogenen und tief gehenden Yoga-Praxis sind.  Die heutige Klasse ist ein Special mit Fokus auf Vorwärtsbeugen.
Vorwärtsbeugen führen uns in unsere Vergangenheit und lehren uns, alte Themen zu lösen, indem wir negative Emotionen loslassen, die sich in den Oberschenkelmuskeln, Hüften und im Rücken festsetzen können. Nach einer kurzen Kriya Reinigungspraxis, einer Aufwärmsequenz und einigen Sonnengrüßen werden wir Vorwärtsbeugen im Detail erforschen, z.B.: 

* paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge) 

* janu shirshasana (Kopf-zum-Knie-Sitz) 

* agnistambhasana (Knöchel-zu-Knie-Sitz) 

* ardha matsyendrasana (Fisch)

Die Klasse wird außerdem am Ende die traditionelle Jivamukti-Schulterstand-Sequenz einführen und mit einer entspannenden Abschlussentspannung enden. Diese Klasse eignet sich für Yoga-Anfänger und für alle, die daran interessiert sind, die Yoga-Praxis aus der Sicht ihrer Grundprinzipien anzugehen. Hier lernst du „von Grund auf“, wie du die einzelnen Asanas (Yogastellungen), die wir in unseren Three Boons und Jivamukti Open Klassen dann im Vinyasa (auf fließenden Yogasequenzen basierte Klassen) unterrichten, richtig ausführst.