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Wirbelsäule/Schultergürtel, Coremuskeln, kleine Hanteln

CoreFlow Classics

In dieser sanft fließenden Pilates-Session erwartet dich eine bewusste Reise durch die Mobilität deiner Wirbelsäule und deines Schultergürtels, verbunden mit der kraftvollen Aktivierung deiner tiefen Coremuskeln. Kleine Hanteln dürfen dich auf Wunsch begleiten – als liebevolle Einladung, dein inneres Feuer sanft zu nähren, nicht als Muss.

Pilates Deep Dive Diese 60-minütige Session ist deine Einladung, tief in die Verbindung von Atmung, Bewegung und Körperwahrnehmung einzutauchen. In einem harmonischen Flow wiederholen wir ein ausgewähltes Mattenset dreimal — ein bewusst gesetzter Rhythmus, der deinem Körper die Möglichkeit gibt, jede Bewegung Schicht für Schicht intensiver zu spüren und präziser auszuführen. Mit jeder Runde vertiefst du dein Bewusstsein für die kleinen, oft übersehenen Muskelgruppen und spürst, wie sich Kraft, Stabilität und Leichtigkeit mit jedem Durchgang mehr entfalten. Die dreifache Wiederholung wirkt wie ein meditatives Ritual: Die erste Runde mobilisiert und weckt deine Muskulatur, die zweite schenkt dir Sicherheit und spürbare Aktivierung, die dritte ermöglicht dir, in die Tiefe zu gehen und deine Bewegungen bewusst aus dem Innersten zu steuern. Begleitet von achtsamen Atemmomenten, sanften Transitions und dem stetigen Wechsel von Spannung und Loslassen, unterstützt dich diese Einheit dabei, innere Klarheit zu finden und deinen Körper kraftvoll und geschmeidig zugleich zu halten. Ein wohltuendes Zusammenspiel aus Präzision, Weichheit und fließender Bewegung — für mehr Leichtigkeit, bewusste Körperkraft und spürbar tiefe Entspannung.