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Aussi appelée fermeture complète, il est question ici de se pencher en avant avec le ventre sur les cuisses et les jambes tendues. On parle de fermeture complète lorsque les jambes sont complètement collées au buste.

Ce mouvement nécessite non seulement d'étirer toute la face arrière du corps mais également de renforcer ce qui permet de fléchir à savoir les muscles fléchisseurs de la hanche et du tronc.

Dans ce mouvement, le bassin tourne autour de la tête de l’os du fémur (l'os de la cuisse) et s'accompagne d'une flexion de la colonne lombaire.

Bien souvent, dans ce mouvement, les ischio-jambiers opposent une résistance.

Dans cette vidéo je vous donne quelques tips pour améliorer la posture de flexion avant debout (Uttanasana). Ces tips sont à appliquer dans votre pratique lorsque vous êtes dans la posture ou de façon isolée.

Vous pourrez aussi trouver un cours complet sur le sujet au sein de cette plateforme.

Rappelez vous que la clef reste la répétition et donc par conséquent, la patience !

Über den Trainer/Lehrer

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.