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Ein fließender, klassischer Pilates-Flow für klare Ausrichtung, lebendige Länge in der Wirbelsäule und eine starke, ruhige Mitte. Wir mobilisieren Schultern & Brustkorb, aktivieren den Core und verbinden präzise Technik mit sanfter Erdung – perfekt, um dich aufzurichten und fokussiert in die Woche zu starten. Was dich erwartet • Mindful Warm-up & Atemfokus • Wirbelsäulen-Artikulation & Schulter-Mobilität • Control & Flow für Core, Hüfte & Haltung • Abschlussstretch für Weite & Ruhe Level: alle mit Grundkenntnissen Dauer: ca. 60Min Equipment (optional): Loop/Miniband, 1–2 leichte Hanteln, Matte Mitmachen & mehr Lust auf regelmäßige Online Sessions? In meiner App gibt’s jede Woche Earth & Spine Reset, Core Flow Classics und Pulse & Power – plus On-Demand-Bibliothek. Abonniere den Kanal, like das Video & teile es mit deiner Pilates-Crew. ✨ Hinweis: Hör auf deinen Körper, pausiere bei Unwohlsein, und kläre Beschwerden medizinisch ab. #pilates #coreflowclassics #riseandalign #pilatesdeutsch #pilatesathome #coreworkout #haltung #mobility #bohopilates #bewegung #mindfulmovement #strongandsoft #corinnescoreflow