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Dieses Workout ist dein Reset für deine Schulter- und Nackenmuskulatur – ideal für alle, die viel Zeit am Bildschirm verbringen und Verspannungen gezielt lösen möchten.

Durch langes Sitzen, Arbeiten am Laptop oder Smartphone entstehen häufig Spannungen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken. Genau hier setzt dieses Training an: Mit gezielten Mobilisations-, Aktivierungs- und Entlastungsübungen bringst du deinen Körper wieder in Balance.

Im Fokus stehen:

• Lösung von Nacken- und Schulterverspannungen
• Verbesserung der Haltung und Aufrichtung
• sanfte Mobilisation der Brustwirbelsäule
• Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur

Die Übungen sind ruhig, kontrolliert und effektiv – perfekt als Ausgleich im Alltag, nach der Arbeit oder zwischendurch.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und nur eine Matte – und ein paar Minuten Zeit für dich und deinen Körper.

Ideal für alle, die viel sitzen, konzentriert arbeiten und ihrem Nacken gezielt etwas Gutes tun möchten.

Über den Trainer/Lehrer

Nach meiner Ausbildung zur Sport- und Gymnastiklehrerin wurde mir schnell klar, dass ich meinen eigenen sporttherapeutischen Weg gehen möchte. 2012 erfüllte ich mir diesen Traum mit der Eröffnung von aktiv am park. Somit konnte ich meine Vorstellungen vom individuellen und ganzheitlichen Training im eigenen Studio umsetzen. Seit 2009 unterrichte ich Pilates und bringe mehr als 20 Jahre Erfahrung als Bewegungspädagogin mit. In meinen Kursen und Personal-Training-Einheiten integriere ich regelmäßig fasziale Trainingsaspekte, die für mich einen zentralen Bestandteil jeder Bewegungseinheit darstellen. Mein Ziel ist es, den Teilnehmer/innen den natürlichen Bauplan der Bewegung näherzubringen und ihnen zu ermöglichen, diesen auch in ihren Alltag zu integrieren.