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STARK VON UNTEN NACH OBEN | Füße · Beine · Gesäß · Rumpf

22 Minuten für Füße, Waden, Beine, Gesäß und Rumpf – ohne lange Erklärungen. Einfach einsteigen und TUN. Mach die Einheit in deinem eigenen Maß und Rhythmus. Regelmäßig ist wichtiger als perfekt. Die nächsten 14 Tage gehört dieses Training dir.

Dass wir 14 Tage mit derselben Einheit arbeiten, hat einen guten Grund: Durch die Wiederholung werden dir die Übungen immer vertrauter, bis du sie irgendwann ganz selbstverständlich im Kopf hast. So entsteht mit der Zeit dein eigener kleiner Bewegungs-Werkzeugkoffer.

Ob zu Hause, unterwegs, im Urlaub oder – hoffentlich nicht – einmal im Krankenhaus: Du kennst Übungen, die du jederzeit hervorholen kannst.

Denn Bewegung ist weit mehr als Training. Sie unterstützt unseren Körper in nahezu allen Systemen – Muskeln, Knochen, Kreislauf, Stoffwechsel, Gehirn und Nervensystem profitieren davon.

Also: nicht perfekt, nicht möglichst viel – regelmäßig TUN.