Preis

Inhalt

Einführung in die MeditationMeditation schenkt uns die Möglichkeit, aus dem ständigen Tun auszusteigen und im reinen Sein anzukommen. Sie hilft uns, den Lärm des Alltags leiser werden zu lassen und die Verbindung zu unserer inneren Stimme zu stärken. Durch die Praxis entsteht Klarheit, Gelassenheit und ein tieferes Vertrauen in uns selbst. Mit jeder Meditation geben wir unserem Geist und unserem Herzen Raum, still zu werden – und aus dieser Stille heraus entfaltet sich neue Kraft für unser Leben.

Der erste Schritt auf deinem Meditationsweg besteht darin, Stille nicht als Luxus zu betrachten, sondern als direkten Zugang zu einem erfüllten Leben und deinen Träumen. Meditation ist nichts Unerreichbares, das nur Mönchen, Yogis oder Gurus vorbehalten ist. Sie ist ein wunderbares Werkzeug, um dich tiefer mit dir selbst zu verbinden – und dabei immer ganz du selbst zu bleiben. Unser Ziel in dieser Reise ist es, Schritt für Schritt in die Stille zu finden und schließlich in reiner Stille zu meditieren.

✨ Wichtige Grundlagen für deine Praxis

• Geist & Körper verstehen: Je mehr du versuchst, deinen Geist aktiv zu beruhigen, desto mehr wird er sich sträuben. Auch dein Körper ist es nicht gewohnt, in der Stille zu sitzen – der Drang, dich zu bewegen, ist normal. Beobachte diesen Impuls neugierig, ohne ihm sofort nachzugeben.
• Aufmerksamkeit lenken: Der Schlüssel zur Meditation liegt darin, deine Aufmerksamkeit von den Gedanken zu lösen und Energie vom ständigen Gedankenkarussell abzuziehen. Mit der Zeit wirst du lernen, Gedanken schneller loszulassen und inneren Frieden zu spüren.
• Atem als Anker: Beobachte, wie dein Atem kommt und geht, ohne ihn verändern zu wollen. Er ist dein Rückzugsort, wenn Gedanken dich ablenken.
• Regelmäßigkeit statt Anstrengung: Schon wenige Minuten täglich wirken nachhaltiger als seltene, lange Sitzungen. Dein Nervensystem gewöhnt sich so sanft an die Stille.
• Körperliche Vorbereitung: Unterstütze dich mit einer kurzen Dehnung oder ein paar tiefen Atemzügen, um Spannungen zu lösen und leichter in die Meditation zu finden.