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21 Days Core Yoga Challenge – Strong from the Center 

Smarte Morning-Flows, die deine Körpermitte gezielt stärken: tiefer Bauch, schräge Bauchmuskeln, Rückenstrecker & Hüftbeuger arbeiten zusammen – für Stabilität, Aufrichtung und Leichtigkeit im Alltag. Jeden Tag führt ein klar strukturierter Flow zu einer Core-Peak-Pose (mit Optionen für jedes Level).

Was dich erwartet?

• 30-Minuten Core-Flows: funktionelle Sequenzen für Kraft, Kontrolle und saubere Technik.
• Tägliche Peak-Pose: Progression von Leg Raises & Plank über Boat, Side Plank, Crow bis zu Core-Prep für Inversions (z. B. L-Handstand an der Wand).
• Sinnvolle Drills & Tools: Socken-Slides, Miniband/Theraband, 2 Klötze & Gurt – clevere Reize statt endloser Wiederholungen.
• Live & on-demand: Wenn du nicht live kannst, trainierst du flexibel mit der Aufzeichnung in unserer Videothek.
• Community & Accountability: Wir starten gemeinsam – fokussiert, wach, gut gelaunt.

Für wen?

Für alle, die Rumpfkraft aufbauen, Haltungsbeschwerden (z. B. im unteren Rücken) reduzieren und mehr Stabilität für Flows, Arm-Balances & Inversions wollen. Ideal, wenn du eine kompakte Morgenroutine suchst, die wirkt.

Dein Ergebnis nach 21 Tagen?

• Spürbar stärkere Mitte – stabilere Planks, sicherere Übergänge, mehr „Lift“ in Arm-Balances.
• Bessere Haltung & Rückenkomfort – entlasteter Lendenbereich, aufrechter Stand, klare Mitte.
• Mehr Fokus & Energie am Morgen – ein 30-Minuten-Anker, der bleibt und Fortschritte messbar macht.

Ready to get strong from the center?

Jetzt Platz sichern und in 21 Tagen spürbar kraftvoller, stabiler und fokussierter werden.

Wir freuen uns auf dich!

Love & Light

Audrey & das Just Yoga It Team

Über den Trainer/Lehrer

Studio Owner, Retreat Leader, Mentorin & Selflove Coach